cwiczysz silowo i trenujesz TKD...Silowo to pewnie na silowni, i tam jak to zwykle bywa rywalizuje sie (nawet ze samym soba) z maksymalnym ciezarem jaki da sie podniesc, wycisnac. Taki trening rozwija Twoja sile maksymalna jednak kondycje juz znacznie gorzej. Najlepszym cwiczeniem jest chyba bieganie. Najlepiej zacznij od zwyklego potem kombinuj z [...]
Sahar to nie było do ciebie, pisałem do Siwego. Jak się nie wie jak używać odżywki białkowej to znaczy że jest zdecydowanie za wcześnie na sterydy. A nawiasem mówiąc, to jeśli białko jest serwatkowe to należy je brać o każdej innej porze niż wieczorem. Jest to białko szybko przyswajalne a wieczorem należy brać białka przyswajające się wolno żeby [...]
Dzieki taki ludziom jak Pan, wiem ze szybko nie opuszcze mojej silowni Fajne smiglo Pan sobie do ogrodka styral :) Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-08-31 20:25:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żaden spalacz, na początek dieta później ewentualnie jak już by nie szło to jakiś spalacz możesz dorzucić, ale tak czy siak wydaje mi się że zbyt napięty plan masz i szybko się zniechęcisz
1 września tego roku złamałem,skręciłem noge w kostce miałem potężny obrzęk doktorek mówił że jakis wylew sie zrobił i bedzie z 2 miesiące schodził. Poradził mi nie ochładzać noge ale ją nagrzewać. Uparcie dzień w dzień ją nagrzewałem na początku termoforem po 2 tygodniach sciagałem szyne bo pekniecie nie było na tyle groźne i moczyłem w ciepłej [...]
najpierw przedewszystkim się wyleczyć a diete i trening zostawić jak wyzdrowiejesz , po chorobie wracasz normalnie do diety i ćwiczyć a gwarantuje że jak będziesz ćwiczyć sumiennie jak ćwiczyłeś to co było wróci bardzo szybko
Co do diety to się nie wypowiem. Natomiast co do treningu to tak jak koledzy wyżej piszą totalnie źle dobrane grupy mięśniowe. Traktujesz trening bicepsa i tricepsa na równi z treningiem nóg i pleców. Zerknij na atlas ćwiczeń i zobacz ile miesni jest na plecach i nogach a z ilu składa się biceps i triceps. Co do biegania to z własnego [...]
[...] dlatego, że przyjaźń trzeba pielęgnować, na co potrzeba czasu, ochoty i trzeba być zwyczajnie towarzyskim. A mnie kontakty z ludźmi często męczą, po prostu szybko się nudzę, jak jestem np w jakimś większym gronie osób, stąd pewnie zawsze unikałem takich imprez. Piszesz "przyjaciele". a czy oni by Tobie pomogli, jakbyś się znalazł w [...]
bierzesz piers, rozmrazasz ja. po pokrojeniu na kawalki wpierniczasz ja do naczynia zaroodpornego. bierzesz przyprawe do kurczaka albo do indyka (jakies kamisy albo cos) i wsypujesz. wrzucasz czosnek, papryke, co tam chcesz jeszcze. 20 minut w mikrofali na 900W na domyslnym programie i masz piersi. Smakuja lepiej jak smazone (szczegolnie jak [...]
max_1981_5: Poinformuj nas jak sprawa wygląda, jak transakcja dobiegnie końca. Najszybciej jesteśmy w stanie zareagować i szybko ko pomóc po telefonie do działu zamówień. 695162424.
Sporti ale jako lowcarb masowy przyjalem wlasnie te 150/100g ww... z moich obserwacji : 15-stki hst, w cm chyba nic nie zyskalem, przy 10tkach (po polowie - masa wyraznie ruszyla). Glownym problemem przy tego typu diecie treningu jest to, ze rano miesnie sa zdecydowanie puste (glikogen?), dopiero jak zaladuje w nietreningowy te 100g ww to pompuje [...]
A wiec, WBILEM ;p kupielm igle 7 40mm skupilem sie przygotowalem wszystko itp. wbijam zdecydowanym ruchem nie szybko ale tez nie wolno weszlo jak w maslo 0 bolo 0 problemow po drodze w styluze musialem doscisnac zeby sie przebic. Wykonalem spirometrie pociagnolem tloczek nie ma krwi pojawilo sie powietrze puscilem tloczek odbilo mi elegancko [...]
Siema wracam do Was z nowa porcja Pytan :D 1. Moglibyscie mi rozpisac lub podeslac jakis link do jakiegos treningu na brzuch chodzi mi o to zeby mi baniaka nie zalewalo ale rowniez nie rozbudowywalo bardziej w miesien. Poprostu zeby zostal taki jaki jest o ile to mozliwe. 2. Czy efekt retencji wody na twarzy na prolo + Deca to zlo konieczne czy [...]
[...] mozesz tylko odwolac zeznania i oskarzyc policje o wtargniecie bezprawne. 1) policjanci sa obcymi ludzmi i nigdy sie nie wpuszcza do domu, a rozmawia przez drzwi. 2) mogli jak chcieli wejsc do Ciebie na przeszukanie na blache, bo zyjemy w panstwie policyjnym. (ale gdybys ich nie wpuscil to by nie weszli!) pozniej w ciagu godziny kierownik [...]
k*rwa 70 kg 88-0 zes zrzucił za***iscie GRATULUJE jak ja bym miał zrzucic 70 kg to .... heh ne było by mnie lol a tak zeby napisac cos odnosne tematu zeby nie było ze wyp[owiedz jest nie na temat to napisze : niewiem co z tym zrobic ale jak byłes juz u lekarza to moze jego warto było by sie zapytac o te masci ja przynajmniej takich nieznam ale [...]
faftaq należy się SOG :) dziękuje za doradzenie bo ogólnie w spalaczach byłem bardzo ciemny:) mój organizm bardzo szybko się odwadnia nawet i bez Venoma leciał pot po mnie jak po basenie łatwko schodzi mi Fat i łatwo wchodzi a masa ciężko wchodzi i ciężko schodzi:) albo to efekt białka + BCAA bo ogólnie redukcje przebiegła na + ale jeszcze jeden [...]
Aha to jak na 10 dni to te 3,5kg może być. Teraz trochę przystopuj i staraj się tracić do 1,5kg max na tydzień, bo z mięcha dużo poleci jak tak szybko będziesz redukował.
ok, to pojde do apteki kupie cetaphil i poprosze, zeby mi cos doradzono do nawilzenia taniego wiem, ze benzacne tylko punktowo, tak tez robie. jak Ci sie wydaje szybko przyjda efekty? albo, czy w ogole przyjda? DZIEKI
ee, wszedzie jest napisane, ze sie nie uodparniaja no, ale klocil sie nie bede, bo nie wiem.. a jak zastosuje effaclar rano, przed pojsciem do szkoly, to czy bedzie go widac? czy sie szybko wchlania i jest niewidoczny? wymiatasz
TROJBOJ SILOWY
